生活を見直せば、キレイが内側から出来上がってくる
睡眠や食事の内容など、普段毎日行っていることを少し見直すだけで、肌の美しさは想像以上に上がるものです。
一番大事なのは食事！
表面だけでなく、内側から美肌を手に入れるためには、バランスの取れた食事が絶対に必要です。
美肌に特に必要なのは、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、そしてたんぱく質です。
たとえば、休憩などの時間にローズヒップティーを飲むと、ビタミンＣがとても豊富なので美肌に効果的でしょう。
肌と運動の関係
実は、運動についても肌の状態とつながっているんです。
運動不足で血行が悪くなると、酸素、それから栄養が十分肌にいかなくなってしまいます。
また、老廃物も溜まってしまい、その結果、肌がくすんだり、乾燥やくまなど、非常にたくさんの悪い影響がおきてしまうんです。
美肌のために、ぜひ運動の習慣を身につけましょう。
肌は夜作られます
肌にとっては、睡眠は特に大切になります。
なぜなら、美肌に必要な栄養は、睡眠の間に届くようになっているからです。
起きている間というのは、肌にほとんど栄養が届いていないのです。
だから、睡眠は痛んだ肌を修復するためにはとても大きな力があるんです。
ゴールデンタイムといわれている、夜１０時から夜中の２時までの間に眠っていると、肌がきれいになる、ということはかなり有名ですよね。
ただ、人によってはこの時間帯に眠るのが無理、という場合もありますよね？
そんな方にいい情報があるんです。
それは、寝る前には間接照明にして、テレビは消して、温めたミルクを飲んだり、リラックスをします。
脳が休まり、スムーズに眠りに入ることができるようになります。
これが、深い眠りに結びつくようになります。
なぜ深い眠りになるようにするかというと、寝てから最初の３時間は、肌の再生のために必要な成長ホルモンが多く分泌されるため、特に大切な時間なのですが、この時間が浅い眠りになってしまうと、成長ホルモンの分泌が少なくなってしまうためです。
最初の３時間の深い眠りが肌再生のポイントになります。